今回はイラストを描いて体を壊した体験談です。なんでそうなったのか?どうやって解決したのかを書きました。
皆さんくれぐれも健康には注意しましょう…
ある朝腰と肩と肘に激痛が…
ある日とつぜん肩と肘と腰に激痛が走りました…これまで身体は頑丈な方で腰痛とも無縁だったのに本当に急にという感じ。特に最近スポーツもしていないし、怪我したり無理に身体を動かした記憶も無い。何が原因なんだろう?としばらく考えていました。
そしてふと思い当たったのです。
そういえば最近デジタルイラストを描くのが面白く出、楽しすぎて夢中になって描いてたなと。もしかしたらそれが原因なのでは?
病院と接骨院へ
診察
こりゃいかんという事でとりあえず病院に向かいました。
まずは整形外科で問診を受けて、念のためという事で内科と皮膚科でも問診。
病院で問診とレントゲン血液検査をした結果、特に骨や靭帯には異状無しとの事。
一応痛み止めの薬を貰いましたが中々痛みが治まらない…。
数日後に接骨院にも行き、そこで痛みが出ている事、整形外科では異常がなかった、イラストを描いていて同じ姿勢を取り続けた事が痛みの原因な気がするという事を整体師に伝えました。
すると整体師から同じ姿勢を取り続けて神経が圧迫されて痛みが出ている可能性があるとの進言を受け、まずは身体の歪みからチェックしましょうと言われ、歪みチェックをしました。
日ごろの運動不足もありそこまで酷くは無いが少し歪みが出ているとの事。
器具を使い歪みの矯正治療を受けました。治療が終わったら心なしか体が軽くなった気がする?
その後マッサージと電気治療も受けました。
原因は？
医師と整体師の方の説明によると長時間同じ姿勢をとり続けた事により筋肉が固まり痛みが出た可能性がある。また同じ姿勢でいる事で血の巡りも悪くなり神経が圧迫されたのではないか？との事でした。
イラストを描いている時は集中しているので気が付きづらいのですが、普段と比べて無知な姿勢を取っている事は間違いないので、ずっと同じ体勢でいると痛みが出る事もあるみたいですね。
整体師と医師に聞いた対処法
医師と整体師の方に聞いた対処法です。
- 長時間同じ姿勢にならないように1～2時間作業したら立ち上がり体を動かす
- 目を休憩させる
- 普段からよく歩くようにする
- ストレッチや筋トレなどを行い筋肉が固まらないようにする
- 人間は利き手利き足の方にバランスが偏るので両方の手足を動かしてバランスを良くする
という感じのアドバイスを受けました。
自分で工夫したこと
それからは1.2時間で適度な休憩をとるようにして、座りっぱなしではなく立ち上がるように気を付けています。また時間がある際は近所を散歩し、しばらく連続で絵を描く日が続いた時は1日絵を描かない日を挟んだりして工夫をしています。また作業環境も適度な明るさにして目に負担がかからないように、机と椅子の高さなどを調整して腰や首に負担がかかりすぎないように気を付けるようにしました。
まとめとその後の経過
しばらく姿勢や環境に注意しながら過ごしていたら回復しました！
しかしいつまた再発するかも分からないので、最近はスポーツジムに通ってストレッチや筋トレをして普段から予防していこうかなと考えています。
イラストを描く人が特に痛めやすい部位は「手」と「腰」と「目」ですね。
手は酷使するので腱鞘炎や神経痛が出やすいです。疲れない姿勢で力が入り過ぎないように描く事が重要ですね。
腰は座りっぱなしで作業する時間が長くなると良くないので、定期的に立ち上がり身体を動かした方が良いでしょう。
目はイラストを描いていると疲れて来るので快適な照明や疲れない為の工夫が必要ですね。
体の異変というのは徐々に蓄積していき、痛みが出て気が付いた時には手遅れというパターンもあります。
体が一番大事なので皆さんも日ごろから健康管理には十分気を付けて下さいね。
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