イラストを描いていると描いている時は夢中になっていて気づき辛いのですが作業を終えると急に疲れが襲って来る事がありませんか？今回は疲れないイラストの描き方についてまとめてみました。
イラストを描いて疲れないためのヒント
イラストを描くことは楽しいですが、長時間同じ作業をしていると疲れますよね。長時間作業を続けると、肩こりや目の疲れ、頭痛などの問題が発生する可能性があります。また、イライラして集中力を失うことも…
長時間イラストを描いていても疲れないためには、いくつかの点に注意する必要があります。
快適な作業環境を整える
快適な作業環境は、長時間イラストを描くための第一歩です。机や椅子が快適で、十分なスペースがあることを確認してください。また、画面の明るさや照明にも注意してください。
チェックポイント
- 机は高すぎず低すぎないか
- 椅子は快適で、腰がしっかりと支えられるものか
- 机と椅子の位置を調整して、快適に作業できるか
- 作業スペースは、整理整頓されていて、散らかっていないか
- 画面の明るさは適切であるか
- 画面の位置は、目の高さより少し下であるか
- 部屋の照明は、まぶしくないか
- 逆に部屋の照明が暗すぎないか
疲れ疲労というものは徐々に蓄積して行くので、ちょっとした工夫やアイディアで少しでも疲れないようにする環境作りが非常に重要です。
また疲れ具合や体の作りも人それぞれ違うので、目が疲れやすい人は照明やモニター周りの環境に気を配り、腰痛持ちの人は椅子や机の調整を慎重にするなど各自の特性に合わせて環境を整えていくと良いと思います。
定期的に休憩する
長時間同じ姿勢をしていると、体が緊張して疲れてしまいます。60〜90分ごとに立ち上がって動き回り、体を伸ばしてください。実は長時間座りっぱなしでの作業はとても体に悪いのです。研究では喫煙や飲酒よりも体に悪いなんて情報もある位です。また、目を閉じて数分間リラックスすることもおすすめです。
60〜90分ごとに休憩して、立ち上がって動き回ってください。
体を伸ばしたり、深呼吸をしたりしてください。
目を閉じて数分間リラックスしてください。時には頭を空っぽにして何も考えない時間を作ることも大事です。
実は休憩や休息は簡単に出来るようで難しくもあります。雑にただ休憩をとってしまうと全然効果がない場合もあります。休憩を取る際に大事なのは心と体を休めるという意識をしっかりと持って行う事です。
水をたくさん飲む
水分補給は、疲労を回避し、集中力を維持するためにとても重要です。イラストを描いている間は、こまめに水分補給をして水をたくさん飲むようにしてください。
水をたくさん飲んで、水分補給をしてください。
1時間に1杯の水を飲むと良いと思いますよ。
コーヒーやお茶でも良いのですが、カフェインを過剰に接収すると神経が過敏になってしまう事もあるので、コーヒーやお茶以外にも水だけを飲むことをお勧めします。
適切な姿勢を保つ
良い姿勢は、疲労を回避し、怪我を防ぐために重要です。背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスしてください。
背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスしてください。
頭をまっすぐに保ちます。
お腹を締めて、背中をまっすぐに保ちます。
その上で肘と肩が固まりすぎないように意識して描くと良いでしょう。
また奇麗な姿勢を保つ為にストレッチを行う事も効果的です。人間の体は左右非対称で日々の生活の中で徐々に歪みが生じてきます。体の歪みを整えて奇麗な姿勢を保つ意識をもつ事が重要です。
休憩するときは好きなことをする
疲れを感じたら、イラストを描くのをやめて休憩してください。好きなことをしたり、好きな音楽を聴いたりしてください。これにより、リフレッシュして、新しい気持ちでイラストを描き始めることができます。
映画を観に行ったりカフェに行くのも良いですね。外に出るのがあまり好きじゃない人は家で好きなアニメや漫画を読むのも良いでしょう。心の休息は身体の休息と同じ位大事な事です。
休憩するときは、本当に自分が好きで楽しめることをしてください。
音楽を聴いたり、本を読んだり、散歩したりなどなど。
何もしたくない場合は、ただリラックスしてください。それが疲れない一番の秘訣です！
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